網紅的藏寶箱新手訓練營第二課
睡眠與運動
海莉要求每天要睡滿八個小時，我自己的經驗是我如果那一天沒睡飽就會很焦慮然後會一直想要亂吃。
另外一個習慣是運動，跟其他的減肥方法不一樣的是，海莉要求我們不要過度運動。
在第一階的時候他要求至少要做一次30分鐘的有氧活動，心跳是在120到140之間。我喜歡做踩步機，這樣比較不傷膝蓋。游泳，慢跑都可以。
第二階是要做重訓也是30分鐘拿你能夠拿著動的器材然後做重訓活動。我自己是做壺鈴。
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第三階就要盡量的放鬆冥想，瑜珈，按摩。
這些活動如果能夠配合的飲食一起進行的話會讓飲食的功效事半功倍。
#減肥的路上，我們一起學習，一起享瘦。